استعادة قدرتك لاتخاذ القرارات
حدد أهدافك :
إن أول ما يجب عليك عمله هو تحديد الهدف الرئيسى الذى من أجله تبحث عن إجابات صحيحه و صادقه . أى ما الذى تريد معرفته بالتحديد عن موضوع محدد إذا لم تعرف ما الذى تريد تحقيقه, ستخطلط الأشياء و لن تتمكن من إتخاذ أى قرارات . لذلك يجب عليك قضاء بعض الوقت فى تحديد الهدف بوضوح قبل أن تتخذ أى خطوات نحو إتخاذ القرار.
الاستماع إلى شعورك الغريزى :
عادة تكون شعورك الغريزى على حق ومع ذلك ، إذا كنت قد تجاهلت هذه الأحاسيس الداخليه لفترة طويلة من الزمن ، ربما تكون قد نسيت كيف تسمع و تفهم ما تقوله لك. تنفس بعمق ، وغمض عينيك وحاول أن تسمع ذلك الصوت الداخلي. اعترف بالقرار الذى أخذته من إحساسك الداخلى. إنتبه الى ما سمعته داخلك. في كثير من الأحيان إحساسك الداخلى يخدمك بشكل جيد. اسأل نفسك لماذا أدى شعورك الغريزى إلى هذا القرار خاصة.ضع الإجابه على ورقه وإدرسها بطرح الأسئله على كل الجوانب.حتى يصبح القرار مجسدا أمامك.
النظر في السيناريو الأسوأ من شعورك الغريزي :
بمجرد أن تفكر و تمعن النظر في أفظع ما يمكن أن يحدث نتيجه اختيارك الغريزي ، قد تدرك أنه لن يكون بهذا السوء الذى تتخيله. بل و ستتمكن من إيجاد السبل للتعامل مع هذه النتيجة المحتملة.
اعطي لنفسك مهلة زمنيه :
اذا كان هذا القرار لا يحتاج للتنفيذ فورا ، إعطى نفسك مهلة للتفكير في الامر. نام أو تمشى على الأقدام لمدة نصف ساعة. لمساعدتك على تجنب " شلل التحليل" ، يجب أن تعطي لنفسك مهلة زمنية محددة عند النظر في الإجراءات الملحه مثل شراء شقه ، تغيير الوظيفه. بدلا من التفكير فى احتمالات لا نهاية لها ، ثم تكتشف أن الوقت يمر دون أن تأخذ أى خطوه ، حدد لنفسك مهله زمنيه بعدها اتخذ القرار بالخطوه المطلوبه ، واتخذ الإجراءات اللازمة.
تخيل العيش مع هذا القرار :
قد يكون القرار بسيطا مثل تناول نوع من الأكل (بدلا من الحلوى) أو تغيير السكن من مكان لآخر. إجلس مع المشاعر التي تأتي جنبا إلى جنب مع تلك الصور. وركزهل تشعر بخيبة أمل أم بالراحه لإتخاذك هذا القرار ، أو الخروج من الموقف بسلام؟
اعمل قائمة للإيجابيات والسلبيات :
قائمة بجميع المزايا يمكن ان تخطر لك عن كل بديل ، تليها كل العيوب فى عامودين متواجهين. افحص كل ما هو مع او ضد القرار فى اللائحة من إيجابيات وسلبيات وحلل مدى حجم و تأثير كل منها. معرفة أي بدائل لها معظم الايجابيات ، والتي لديها أكثر السلبيات. قرر أي المزايا اوالعيوب يكون لها أكبر الأثر على كل جوانب موضع القرار.
درب نفسك على التفكير قبل الفعل :
التغلب على التردد لا يعني انك يجب ان تبدأ في القفز دون أن تنظرلشىء -- هذا يمكن أن يضعك في ورطة ، أو ما هو أسوأ ستكون فى خطر. التمعن فى الموضوع و دراسته جيدا -- يمكن ان يجنبك المشاكل في وقت لاحق. درب نفسك على التفكير في الإمكانيات واحده واحده أولا ثم إبدأ التنفيذ خطوه خطوه.
اتخذ القرار :
بعد أن درست و حللت , حان الوقت لإتخاذ القرار دون تردد. إكتب القرار على ورقه إقراه لتطمئن و أنت ترى القرار أمام عينك ثم إبدا التنفيذ.
الدكتورة نبيهه جابر
فريق شبكة معلومة أون لاين
حدد أهدافك :
إن أول ما يجب عليك عمله هو تحديد الهدف الرئيسى الذى من أجله تبحث عن إجابات صحيحه و صادقه . أى ما الذى تريد معرفته بالتحديد عن موضوع محدد إذا لم تعرف ما الذى تريد تحقيقه, ستخطلط الأشياء و لن تتمكن من إتخاذ أى قرارات . لذلك يجب عليك قضاء بعض الوقت فى تحديد الهدف بوضوح قبل أن تتخذ أى خطوات نحو إتخاذ القرار.
الاستماع إلى شعورك الغريزى :
عادة تكون شعورك الغريزى على حق ومع ذلك ، إذا كنت قد تجاهلت هذه الأحاسيس الداخليه لفترة طويلة من الزمن ، ربما تكون قد نسيت كيف تسمع و تفهم ما تقوله لك. تنفس بعمق ، وغمض عينيك وحاول أن تسمع ذلك الصوت الداخلي. اعترف بالقرار الذى أخذته من إحساسك الداخلى. إنتبه الى ما سمعته داخلك. في كثير من الأحيان إحساسك الداخلى يخدمك بشكل جيد. اسأل نفسك لماذا أدى شعورك الغريزى إلى هذا القرار خاصة.ضع الإجابه على ورقه وإدرسها بطرح الأسئله على كل الجوانب.حتى يصبح القرار مجسدا أمامك.
النظر في السيناريو الأسوأ من شعورك الغريزي :
بمجرد أن تفكر و تمعن النظر في أفظع ما يمكن أن يحدث نتيجه اختيارك الغريزي ، قد تدرك أنه لن يكون بهذا السوء الذى تتخيله. بل و ستتمكن من إيجاد السبل للتعامل مع هذه النتيجة المحتملة.
اعطي لنفسك مهلة زمنيه :
اذا كان هذا القرار لا يحتاج للتنفيذ فورا ، إعطى نفسك مهلة للتفكير في الامر. نام أو تمشى على الأقدام لمدة نصف ساعة. لمساعدتك على تجنب " شلل التحليل" ، يجب أن تعطي لنفسك مهلة زمنية محددة عند النظر في الإجراءات الملحه مثل شراء شقه ، تغيير الوظيفه. بدلا من التفكير فى احتمالات لا نهاية لها ، ثم تكتشف أن الوقت يمر دون أن تأخذ أى خطوه ، حدد لنفسك مهله زمنيه بعدها اتخذ القرار بالخطوه المطلوبه ، واتخذ الإجراءات اللازمة.
تخيل العيش مع هذا القرار :
قد يكون القرار بسيطا مثل تناول نوع من الأكل (بدلا من الحلوى) أو تغيير السكن من مكان لآخر. إجلس مع المشاعر التي تأتي جنبا إلى جنب مع تلك الصور. وركزهل تشعر بخيبة أمل أم بالراحه لإتخاذك هذا القرار ، أو الخروج من الموقف بسلام؟
اعمل قائمة للإيجابيات والسلبيات :
قائمة بجميع المزايا يمكن ان تخطر لك عن كل بديل ، تليها كل العيوب فى عامودين متواجهين. افحص كل ما هو مع او ضد القرار فى اللائحة من إيجابيات وسلبيات وحلل مدى حجم و تأثير كل منها. معرفة أي بدائل لها معظم الايجابيات ، والتي لديها أكثر السلبيات. قرر أي المزايا اوالعيوب يكون لها أكبر الأثر على كل جوانب موضع القرار.
درب نفسك على التفكير قبل الفعل :
التغلب على التردد لا يعني انك يجب ان تبدأ في القفز دون أن تنظرلشىء -- هذا يمكن أن يضعك في ورطة ، أو ما هو أسوأ ستكون فى خطر. التمعن فى الموضوع و دراسته جيدا -- يمكن ان يجنبك المشاكل في وقت لاحق. درب نفسك على التفكير في الإمكانيات واحده واحده أولا ثم إبدأ التنفيذ خطوه خطوه.
اتخذ القرار :
بعد أن درست و حللت , حان الوقت لإتخاذ القرار دون تردد. إكتب القرار على ورقه إقراه لتطمئن و أنت ترى القرار أمام عينك ثم إبدا التنفيذ.
الدكتورة نبيهه جابر
فريق شبكة معلومة أون لاين
0 التعليقات
.jpg)
