كيف تحسن من أداء مخك ؟

كيف تحسن من أداء مخك ؟



نمى خلايا مخك
أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقله أفضل
لذلك مارس الرياضة, الجري الخفيف , أو أعمل مع زميل لك لكي تحصل على التشويق

دَرِّب عقلك
ليس فقط التمرين البدني هو الذي يجعل خلايا المخ نشطة. تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة في مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل

اسأل لماذا ؟
عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعي
أجعل نفسك فضوليا ! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟ أفضل طريقة لتدريب الفضول هي بواسطة السؤال لماذا ؟
اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التي ستظهر لك في حياتك وعملك

اضحك
أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى
إن الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا اضحك أكثر وأكثر..ولكن ليس أكثر من ذلك ولا تنسى أنه يجب أن تروحوا عن القلوب ساعة بعد ساعة فإنها تمل كما تمل الأبدان

أوقف الدهون
هل الدهون السيئة تجعلك غبي ؟ الباحثون في جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية، قاموا بتجارب على الفئران لإعطائهم حِمية غذائية تحتوى على 40% من الدهون ، هذه النسبة أثرت على كثير من مناطق عمل المخ منها الذاكرة , حيز الإدراك, وقاعدة التعليم. زادت المشاكل وأصبحت أسوء مع نظام حِمية يحتوى على دهون مشبعة

اشغل وقتك في حَل الألغاز
مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل وهى قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما
حل الألغاز في وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة. قم بحل الألغاز للمتعة .. ولكن في نفس الوقت اعرف أنك تُدَرِب مُخك

حَسِّن مهاراتك فى الأشياء التى تقوم بعملها
اعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل القراءة والرسم والعمل على الكمبيوتر والخياطة أى تقرأ كتب فى مجالات جديدة وتعلم تقنية جديدة فى الرسم واعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر والتدريب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيدا أى إدفع مُخك الى أفاق جديدة تساعدك أن يكون مخك سليم متمتع بالصحة

كُن مفكر وليس مدمن
فكرة أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا المخ هى فكرة قديمة
ولكن الواقع أكثر من ذلك ! ذاكرة المدمن تميل إلى الانخفاض ويحدث هذا التدمير ويتوقف نمو خلايا جديدة بالمخ فى منطقة ‘ قرين الدماغ

التركيز
من الممكن زيادة طاقة وأداء المُخ عن طريق التركيز ربما يكون هذا واضحا ولكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز فيجب ملاحظة عندما تكون شاردا وغالبا ما يكون السبب فى اللاوعى فمثلا قد تظل منزعجا طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما وبالتالي هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح حتى ولو أدركت ما الذى يزعجك

أَحب عقلك وألهو مع عواطفك
لا يمكن ان تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصي ينمو الناس من خلال التعليم و الإبداع عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر من %127 فَرِّح نفسك بإنجازاتك تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل وإجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك

حافظ على بناء مخك
اجعل المحيطين بك أشخاص من العاملين فى مختلف المجالات يشجعونك ويحفزوا القوة الإبداعية بداخلك وإبدأ بقراءة مجلات متنوعة فى شتى الموضوعات ولابد أن تتذكر أنه لا يهم عمرك أو ماذا تعمل فإن العقل يحتاج إلى تحدى وتحفيز دائم حتى يصل إلى أعلى مستوياته من الاداء

أمجد قاسم

 فريق شبكة معلومة أون لاين

Posted in: تنمية بشرية