تناول البطيخ يقلل من شعورك بالعطش فى الصيام

تناول البطيخ يقلل من شعورك بالعطش فى الصيام



لقد استرعى الموضوع اهتماما كبيرا من الجميع لما له من أهمية معرفية
الأمر الذي شغل الأذهان ولفت الانتباه وبدأت شبكة معلومة أون لاين فى طرح الموضوع   


نحن معرضون للعطش خلال الصيام خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة فكيف نقاوم ونحارب هذا الشعور بالعطش :

1. عليك بتناول الخضروات والفواكه الطازجة فى السحور خاصة التى تحتوى على العديد من المياه كالبطيخ والخيار فهى تقلل من إحساسك بالعطش خلال النهار.

2. ابتعد عن تناول الحلويات والعصائر فى السحور لأنها ستشعرك بالعطش الشديد حتما.

3. ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والأغذية المملحة والمخلل والمشويات خلال وجبة السحور.

4. تجنب قدر الإمكان التعرض للشمس الحارقة خلال النهار وكذلك الأنشطة التى تطلب منك مجهود يجعلك تتصبب عرقا فتفقد كمية من الماء التى تشعرك بالعطش.

5. عليك بتناول لتر ونصف مياه يوميا على الأقل بعد الإفطار.

6. بقدر الإمكان عليك بتأخير السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.

7. احرص يوميا على حمام بارد يوميا قبل الذهاب للعمل مع استخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التى تسد المسام العَرَقية.

8. عليك بغلق المنافذ فى المنازل لمنع أشعة الشمس من الاختراق مع ارتداء ملابس قطنية فضفاضة تمتص العرق.

9. عليك بالإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.

نرجو التفاعل وإبداء الأراء حول الموضوع لمشاركة الجميع والمقترحات على شبكة معلومة أون لاين حتى يتسنى على الجميع الاستفادة من الموضوع وننتظر منكم المشاركة الفعالة وابحث عنا فى أى مكان وعن موضوعات شبكة معلومة أون لاين وتابع الجديد والغريب مستمرون بكم
فريق شبكة معلومة أون لاين

Posted in: معلومات