الشعور بالغضب
هذا الشعور قد يدفعك لقول شىء أو تتصرف بطريقة قد تندم عليها فى ما بعد مهمتك الأولى هي الابتعاد لمسافة بعض الوقت عن الموقف لتهدأ وافعل شئ يصرف تفكيرك عن ما أغضبك وإذا كنت لا تستطيع اتخاذ أي إجراء يبعدك ويشغل تفكيرك وخذ نفس عميق وعد ببطء من واحد إلى عشرة
والآن بعد أن هدأت وإن كان قليلا وصفى ذهنك حدد السبب الذي أغضبك وسوف تجد أنه في معظم الحالات يكون بسبب شخص ما قد انتهك قاعدة أو معيار مهم بالنسبة لك بدلا من الصراخ واعرف كيف تتواصل مع هذا الشخص ليعرف أهمية وحدود تلك القاعدة أو ذلك المعيار بالنسبه لك حتى لا يكرر ذلك فى المستقبل
الدكتورة نبيهه جابر
فريق شبكة معلومة أون لاين
هذا الشعور قد يدفعك لقول شىء أو تتصرف بطريقة قد تندم عليها فى ما بعد مهمتك الأولى هي الابتعاد لمسافة بعض الوقت عن الموقف لتهدأ وافعل شئ يصرف تفكيرك عن ما أغضبك وإذا كنت لا تستطيع اتخاذ أي إجراء يبعدك ويشغل تفكيرك وخذ نفس عميق وعد ببطء من واحد إلى عشرة
والآن بعد أن هدأت وإن كان قليلا وصفى ذهنك حدد السبب الذي أغضبك وسوف تجد أنه في معظم الحالات يكون بسبب شخص ما قد انتهك قاعدة أو معيار مهم بالنسبة لك بدلا من الصراخ واعرف كيف تتواصل مع هذا الشخص ليعرف أهمية وحدود تلك القاعدة أو ذلك المعيار بالنسبه لك حتى لا يكرر ذلك فى المستقبل
الدكتورة نبيهه جابر
فريق شبكة معلومة أون لاين
0 التعليقات
.jpg)
