كيف تتغلب على التوتر العصبي ؟

كيف تتغلب على التوتر العصبي ؟

 

1 - تنفس من أسفل البطن وليس من أعلى الصدر ذلك سيشعرك بالاسترخاء ويذهب الشد العضلي من الجسد
2 - ابدا بالمهام الصغيرة التى من الممكن أن تنتهى منها بسهولة ثم انتقل إلى المهام الأكبر
3 - مارس الرياضة
4 - تنفس بعمق وببطء
5 - فكر بإيجابيه لأن الأفكار السيئة تزيد من حالهةالتوتر
6 - اجلس فى مكان هادئ بعيد عن الضوضاء
7 - تأكد أنك تجلس فى مقعد مريح
8 - استحم إن أمكن

محمد فاروق

فريق شبكة معلومة أون لاين

Posted in: تنمية بشرية