أسرع وصفة للتخلص من الكرش شاهد من هنا

مهم جدا لصحتك هناك نصيحة طبية .. فهل تريد او تريدي التخلص من الكرش والدهون الزائدة !!.

هناك وصفة تساعدك في التخلص من الكرش ووزنك الزائد بسهولة تابع

عن تجربة بثقة حاول ان تقلل في اكلك من : السكر ، والملح ، والدهون ، والكربوهيدرات ( النشويات ) ومارس الرياضة.

وتناول الطعام بدون سكر ابحث عن العصائر والحلويات المكتوب عليها خالي من السكر.

و قلل جدا من الملح في طعامك.
 

وتناول اللحوم والألبان والزبادي قليلة الدسم مثلا تناول صدور الدجاج وليس الورك وتناول اللحوم مشوية فقط وأكثر من السمك المشوي.

وقلل من النشويات ( الخبز ، المكرونة البطاطس ) إلى الربع وهناك خبز قليل الكربوهيدرات.

وتناول السلطة بكثرة.

وتناول الفاكهة مثل الكيوي والتفاح والفراولة والبطيخ وابتعد عن المانجو.

وقلل كمية الطعام وزد من عدد الوجبات 5 في اليوم بدلا من 3 ولكن بكميات قليلة أي اجعل وجبة بين الفطار والغداء ووجبة خفيفة أيضا بين الغداء والعشاء يعني زبداية.. فاكهة.. خيارة قطعة توست قليل الكربوهيدرات ( دايت ).

اهم شىء انك تمارس الرياضة

ونرجو منكم مشاركة الموضوع مع جميع اصدقائكم وننتظر منكم المشاركة والاقتراحات الجديدة شكرا

Posted in: معلومات