خطوات بسيطة لإزالة آثار التدخين من جسمك
على الرغم من إقلاع العديد من الأشخاص عن التدخين، إلا أن الآثار السيئة للسجائر لا تزال توجد فى أجسامهم، لذا يقدم “كايرو دار” بعض الخطوات البسيطة التى يمكنك من خلالها إزالة آثار التدخين من جسمك.
الإكثار من المياه والرياضة وفيتامين C
يجب الإكثار من تناول المياه عقب الإقلاع عن التدخين، إضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة وعلى الأخص رياضة المشى، فضلا عن تناول الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على فيتامين C مثل عصير البرتقال، وكذلك الفراولة.
القيام بتمارين التنفس وتجنب الكحول
ويشدد الخبراء على أهمية القيام بتمارين التنفس، حيث يجلس الشخص بهدوء ويغلق فمه ثم يستنشق الهواء النقى عن طريق الأنف ببطء، ثم يقوم بعملية الزفير أيضا ببطء، وينصح الخبراء بضرورة ممارسة هذه التمارين لبضع دقائق عدة مرات طوال اليوم، كما يجب تجنب الكحول والقهوة والمشروبات التى يمكن أن تؤدى إلى زيادة الرغبة لتناول السجائر، كما يمكنك استبدالها بالعلكة(اللبان) أو عيدان القرفة.
كما ينصح الخبراء بتناول كوب من عصير الليمون قبل تناول وجبة الإفطار، حيث يساعد الليمون الرئتين على تجديد نفسيهما، ويسهل عملية الهضم، إضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأشخاص المدخنين بقدر الإمكان حتى تتمكن من الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين وتجنب آثاره المدمرة للصحة.
فريق شبكة معلومة أون لاين
على الرغم من إقلاع العديد من الأشخاص عن التدخين، إلا أن الآثار السيئة للسجائر لا تزال توجد فى أجسامهم، لذا يقدم “كايرو دار” بعض الخطوات البسيطة التى يمكنك من خلالها إزالة آثار التدخين من جسمك.
الإكثار من المياه والرياضة وفيتامين C
يجب الإكثار من تناول المياه عقب الإقلاع عن التدخين، إضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة وعلى الأخص رياضة المشى، فضلا عن تناول الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على فيتامين C مثل عصير البرتقال، وكذلك الفراولة.
القيام بتمارين التنفس وتجنب الكحول
ويشدد الخبراء على أهمية القيام بتمارين التنفس، حيث يجلس الشخص بهدوء ويغلق فمه ثم يستنشق الهواء النقى عن طريق الأنف ببطء، ثم يقوم بعملية الزفير أيضا ببطء، وينصح الخبراء بضرورة ممارسة هذه التمارين لبضع دقائق عدة مرات طوال اليوم، كما يجب تجنب الكحول والقهوة والمشروبات التى يمكن أن تؤدى إلى زيادة الرغبة لتناول السجائر، كما يمكنك استبدالها بالعلكة(اللبان) أو عيدان القرفة.
كما ينصح الخبراء بتناول كوب من عصير الليمون قبل تناول وجبة الإفطار، حيث يساعد الليمون الرئتين على تجديد نفسيهما، ويسهل عملية الهضم، إضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأشخاص المدخنين بقدر الإمكان حتى تتمكن من الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين وتجنب آثاره المدمرة للصحة.
فريق شبكة معلومة أون لاين
0 التعليقات
.jpg)
