احمى عينيك من أضرار الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة
لقد استرعى الموضوع اهتماما كبيرا من الجميع لما له من أهمية معرفية
تستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية والدراسة ومدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب ، والتي مع الوقت قد تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .
فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة في شاشة الحاسوب Brightness وضبط Contrast كذلك تكبير الخط عند القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات طويلة .
الخطوة الاولى :
خذ استراحة :
حاول ان تستريح من وقت الى آخر تجول في البيت او مرافق المكتب لمدة 5 دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب والدكتور الامريكي Marc Grossman مختص في حماية العين ينصح باخد 2 الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة.
الخطوة الثانية :
أنظر بعيدا:
عندما تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية الاجسام البعيدة بشكل جيد ، وهذا مرض يسمى accommodative spasm حيث ان العين تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب.
الخطوة الثالثه :
إرمش بـ عينيك :
لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20 دقيقة رمش 10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من الجفاف.
الخطوة الرابعة :
الاسترخاء :
ارخي عينيك والجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك كما في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة عينيك.
نرجو
التفاعل وإبداء الأراء حول الموضوع لمشاركة الجميع والمقترحات على شبكة
معلومة أون لاين حتى يتسنى على الجميع الاستفادة من الموضوع وننتظر منكم
المشاركة الفعالة وابحث عنا فى أى مكان وعن موضوعات شبكة معلومة أون لاين
وتابع الجديد والغريب مستمرون بكم
لقد استرعى الموضوع اهتماما كبيرا من الجميع لما له من أهمية معرفية
الأمر الذي شغل الأذهان ولفت الانتباه وبدأت شبكة معلومة أون لاين فى طرح الموضوع
تستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية والدراسة ومدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب ، والتي مع الوقت قد تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .
فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة في شاشة الحاسوب Brightness وضبط Contrast كذلك تكبير الخط عند القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات طويلة .
الخطوة الاولى :
خذ استراحة :
حاول ان تستريح من وقت الى آخر تجول في البيت او مرافق المكتب لمدة 5 دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب والدكتور الامريكي Marc Grossman مختص في حماية العين ينصح باخد 2 الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة.
الخطوة الثانية :
أنظر بعيدا:
عندما تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية الاجسام البعيدة بشكل جيد ، وهذا مرض يسمى accommodative spasm حيث ان العين تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب.
الخطوة الثالثه :
إرمش بـ عينيك :
لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20 دقيقة رمش 10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من الجفاف.
الخطوة الرابعة :
الاسترخاء :
ارخي عينيك والجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك كما في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة عينيك.
0 التعليقات
.jpg)
