كيف تزيد من شجاعتك

الشجاعة دون تهور صفة جميلة تضفي على الشخصية الكثير من الجاذبية، وتجعل الكثيرين يثقون بك وتمكنك من تحقيق ما تريد. هنا بعض الطرق التي تزيد من شجاعتك.
1) إذا قررت اقتحام تجربة ما أو فعل شيء جديد لا تتردد والتزم بما تريد أن تفعل، ويجب أن تكون مؤمناً بنفسك.

2) يجب أن يكون لديك رؤية لما تريد حتى يكون هناك خطة ما في عقلك، فالتصرف العفوي وحده لا يفيد, تمسك برؤيتك مهما كانت العواقب.

3) قبل الإقدام على أي عمل، دائماً اسأل: نفسك لماذا تقوم به؟ إجابتك على السؤال سوف تزيد من تصميمك وإقدامك وشجاعتك.

4) قد يكون الاستماع لقلبك هو أفضل خطوة للقيام بشيء ما، لهذا انبذ التردد واتبع ما يدور بحدسك.

5) الشجاعة في تحقيق ما تريد هو أن تكون عنيداً ولا تتخلى عما تسعى وراءه حتى لو كثرت العوائق، فالقلب الشجاع مع التصميم يستطيعان أن يزيلا أي عائق.

تابع القراءة

كيف تتخلص من الأنانية

الأنانية تعتبر السبب الرئيسي في إفساد العديد من العلاقات، سواء كانت صداقة عادية أو عاطفية، وللتخلص من هذه العادة السيئة التي تتسبب في انصراف البشر من حولك، يجب عليك أن تعترف بالأمر في البداية وتصارح نفسك، بعد ذلك بإمكانك متابعة النصائح البسيطة التالية والتي ستساعدك في التخلص منها بشكل نهائي.

1) الأولوية

قد تمنعك الأنانية من الاعتراف بأخطائك للشخص الذي تحبه أو ربما عدم شراء الهدية المناسبة له في عيد ميلاده، لذلك عندما تشعر بتلك الرغبة، تذكر دائماً أن هناك أولويات، وقم بعقد مقارنة بسيطة لتتعرف على الأهم بالنسبة لك، هل هي النقود أم السعادة؟ أيهما يوفر لك راحة البال ويشعرك بالسكينة والطمأنينة عندما تكون بجوار من تحب؟ فكر في إجابة هذا السؤال وبعد التوصل للإجابة الصحيحة ستجد نفسك تقوم بأمور غير اعتيادية للتعبير عن حبك لشريك حياتك بطرق لم تكن تتخيلها.

 

2) التفكير في الأسوأ

تخيل دائماً حدوث الأسوأ، على سبيل المثال، تخيل أن الجميع انصرف من حولك بسبب الأنانية، بما في ذلك عائلك وحبيبتك وأصدقاء عمرك، تخيل أنك أصبحت شخصاً وحيداً لا يرغب أحد بمصادقته بسبب حبه لنفسه أكثر من أي شيء آخر، هل ترغب حقاً بأن تكون هذا الشخص في يوم من الأيام؟ إذا كانت إجابتك بلا فابدأ بنفسك وشارك ما تملكه مع الآخرين ليفعلوا المثل معك، وحاول السيطرة على حياتك ومشاعرك دون الانجراف نحو شيء على حساب شيء آخر.

3) قارن

قم بعمل مقارنة سريعة، بين شكل حياتك في الوقت الحالي، والأشياء التي كنت تملكها في الماضي من أصدقاء ومعارف وجيران، إذا وجدت نفسك فقدت الكثير من هذه الأشياء القيمة بسبب الأنانية، فاعلم أن هناك خطأ في طريقة تعاملك مع من حولك، وحاول البدء في إصلاح الأمر قبل أن تتفاقم المشكلات وتخسر كل شيء، قارن الحياة المليئة بالأنانية بالحياة الأخرى المبنية على المشاركة والتبادل، واختر منهما الحياة التي ترغب أن تعيشها والتي توفر لك السعادة طوال العمر.

تابع القراءة

كيف تتعامل مع الغيرة في مكان عملك

مما لا شك فيه، لا يوجد عمل خالي من المتاعب، قد تكون هذه المتاعب بسبب صعوبة العمل نفسه، أو بسبب شخص آخر يحاول أن يضايقك بشتى الطرق، مثل زميلك الذي ربما يغار من مجهودك والطريقة التي تدير بها الأمور، وللتغلب على هذه المحنة بأبسط الطرق، أنت في حاجة لنصائح بسيطة.

 

1) الشعور بأهميتك

أن يهتم بك زميلك في العمل وبما تفعله، ويعلق على كل شيء تقوم به سواء بطريقة إيجابية أو سلبية، فهذا خير دليل على نجاحك في إتمام وظيفتك بالشكل الأمثل، وهو ما يعني أنك باستطاعتك التعامل مع هذه الأزمة بطريقة احترافية دون أن تضر بمصلحتك أو مصلحة زملائك.

 

2) بناء علاقة

إذا وجدت شخصاً يغير منك في العمل، حاول التعرف عليه بشكل أفضل وكسب وده عن طريق تناول فنجان من القهوة أو دعوته للخروج معك في يوم الإجازة، وخلال التواجد معه، حاول أن تفهم شخصيته بالطريقة المثلى، فقد تجده شخصاً جيداً جداً ولكنه ينخرط في هذه الأفعال بشكل تلقائي دون أن يلاحظ، وهو ما قد يكلل في النهاية بصداقة قوية تربطكما معاً لفترة طويلة.

 

3) الرد في الوقت المناسب

قد تتطور الغيرة وتصيبك بمشكلات سواء في عملك أو على المستوى الشخصي من خلال التعليقات والتلميحات التي تتلقاها طوال اليوم من زملائك الذين يشعرون بالغيرة منك، إذا حدث هذا الأمر وزاد عن الحد فيمكنك اتخاذ إجراء روتيني وتصعيد الأمر إلى مديرك، أو التحدث معهم وجهاً لوجه، ولكن اتخاذ خطوة كهذه سيردعهم ويجعلهم يتوقفون عما يفعلوه.

 

4) ابلغ مديرك بما يحدث

إذا استمرت المضايقات من زملائك، يمكنك الذهاب إلى مديرك وأخباره بكل ما يحدث معك، حتى إذا تطور الأمر في المستقبل يكون على دراية بما يحدث ويقف في صفك في وقت الحاجة، والأهم من هذا أن تخبر مديرك بكل الحقائق ولا تقوم بالادعاء حتى لا ينقلب الأمر ضدك في النهاية.

تابع القراءة

كيف تنجح في دراستك الجامعية؟

العمل الجاد هو مفتاح التفوق في أي مجال، والحياة الجامعية هي بوابة حياتك للخروج إلى العالم الواسع حتى تطبق ما درسته نظرياً، هنا بعض الخطوات التي تسهل عليك تخطي المرحلة الجامعية بنجاح.

 

1) لا تتغيب عن المحاضرات وكن دائماً دقيقاً في المواعيد حتى لا تتأخر عن المحاضرة.

2) دون ملحوظاتك أثناء المحاضرة وراجعها بعد العودة إلى البيت حتى تثبت المعلومة في ذهنك.

3) احرص على القيام بما يطلب منك أثناء المحاضرة ودون ملحوظات هذه المهام للمراجعة.

4) استعد للاختبارات بشكل متواصل حتى تحصل على أعلى الدرجات. 

5) احرص على التعرف على أساتذتك لتستفيد ـ على المدى البعيد ـ عند تقدمك للدراسات العليا في أحد الجامعات، فإشادتهم بك تساعد كثيراً.

6) إذا صعب أمر عليك سل أساتذتك ولا تخجل فهذا سيريهم مدى التزامك وحرصك.

7) ضع لنفسك أهدافاً بعيدة المدى وليست قصيرة فهذا الأمر سيعضد من نجاحك في المستقبل.

8) عود نفسك على زيارة مكتبة الجامعة بشكل مواظب للأبحاث وغيرها فستمثل لك بيئة خصبة للمذاكرة والإطلاع.

9) اهتم بصحتك فالعقل السليم في الجسد السليم، تناول وجباتك وأكثر من تناول المشروبات والمأكولات الصحية التي تساعد الذهن.

تابع القراءة

كيف تتحلى بالثقة

الثقة صفة مهمة يفتقدها الكثيرون وهي مفيدة سواء للحياة المهنية أو الشخصية، هنا بعض الخطوات التي تعزز من وجودها بداخلك.

  1) ابتعد عن الشخصيات التي تقوم بإحباطك ولا تعيرهم أي انتباه فهم سيحاولون كبح قدراتك. 

2) لا تستمع إلى النقد السلبي، وتذكر دائماً أنه حتى في مقابلات العمل، الثقة لها عنصر الحسم.

3) دائماً عبر عن نفسك وانبذ الخجل ولا تخش أن تكشف عن شخصيتك الحقيقية، أما بالنسبة لتقبل الغير فهذا لا يعنيك إذا لم يتقبلك فهو ليس آخر شخص في العالم.

4) عندما تتقبل نفسك بشكل كامل سواء مميزاتك أو عيوبك ستندهش من كم الفرص التي ستمنحها الحياة لك.

5) سر منتصب القامة ولا تنكس رأسك ودائماً قل لنفسك بأنك تحبها رغم العيوب التي بها. 

6) إذا تعرضت إلى مضايقة من أحدهم فتجاهله.

7) لا تعتمد على المظهر فقط، فأحياناً المظهر المبالغ فيه يكشف عن ثقة مهزوزة وضعيفة.

تابع القراءة

كيف تنسى الأحلام المزعجة

في كل ليلة عندما تذهب للسرير، تتمنى أن تحصل على قسط من الراحة والهدوء لتكون قادراً على مواجهة مشكلات العمل في اليوم التالي، ولكن في كثير من الأحيان تتسبب الأحلام السيئة في إيقاظنا وربما يمتد الأمر للتأثير على طريقة حياتنا، لذلك دعونا نتعرف على بعض النصائح الهامة للتخلص من الأحلام المزعجة.

  1) تذكر دائماً أن الأحلام ليست حقيقية، فهي تحدث عندما تأكل شيئاً خاطئاً قبل النوم، أو تشاهد فيلم رعب، وأياً كان ما يحدث في الحلم فهو لا علاقة له بالواقع إطلاقاً، سواء شاهدت حوادث وفاة أو قتل أو سرقة أو أي شيء آخر.

2) تنفس بعمق وتخلص من كل مشكلاتك قبل النوم، حاول التفكير في الأشياء الإيجابية واللحظات السعيدة التي عشتها طيلة الأسبوع مع أصدقائك وعائلتك، فمن الجيد أن تأخذ فترات راحة من وقت لآخر للتخلص من همومك والتطلع للقادم بتفاؤل أكثر.

3) قم بتنفيذ أي نشاط ذهني مفيد قبل الذهاب إلى السرير، مثل التمارين الرياضية أو قراءة كتاب، أو مشاهدة التلفاز، فالأحلام دائماً ما تكون مرتبطة بآخر شيء تشاهده قبل النوم، لذلك حاول أن تبتعد عن الأفكار المتطرفة، وتطرق لموضوع أكثر تفاؤلاً وأقل عنفاً.

4) تعلم التنفيس عن مشاعرك وإخبار الآخرين بما تشعر به، حتى لا تتحول تلك الأفكار إلى كوابيس دون أن تلاحظ، أخبر كل من حولك بما تشعر به وما تراه في أحلامك، ولكن حاول أن لا تجعل أي شخص يشعر بالخوف مما تحكيه.

5) قبل الذهاب لي السرير، هدئ من روعك وحاول تدريب عقلك على الأنشطة الذهنية، كما يفضل أن تستعيد الذكريات السعيدة التي مررت بها طوال اليوم، والمواقف المميزة التي لا تنساها من تجاربك السابقة.

 6) في فترة النهار، قم بتنفيذ مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية السريعة للتخلص من الإرهاق والقلق والتوتر والأفكار المتطرفة، عوضاً عن ذلك قم بالتأمل فيما يحدث حولك وحاول أن تستخلص الحكمة من كل تجربة تمر بها أو يمر بها شخص آخر أمامك.

7) إذا زاد الأمر عن الحد وأصبحت الأحلام تسبب لك مشكلات، يمكنك زيارة طبيب الأسرة أو العائلة للحصول على النصيحة.

8) الأهم من هذا كله أن تتعلم كيف تسيطر على أحلامك، وذلك من خلال التحكم بذهنك فيما تراه أمامك داخل الحلم وتحويله إلى شيء سعيد ومرح حتى لا تصاب بالكوابيس وتستيقظ في وسط النوم.

تابع القراءة

كيف تصفي ذهنك عن طريق التأمل

الصحة الذهنية هي أهم شيء في الجسد ودونها تصعب الحياة، أي أن هذا أمر مهم لمجابهة ضغوط الحياة المختلفة، هنا بعض الطرق لتصفية الذهن عن طريق التأمل.

1) أرح ذهنك وذلك بالسير في مكان هادئ أو أخذ غفوة سريعة أو تناول الشاي الأخضر الذي تهدئ مكوناته الأعصاب وتريح العضلات.

2) كوب دافئ من اللبن يعد وسيلة مناسبة لإراحة الأعصاب لأنه يحتوي على "أسيد" يصفي الذهن من الضغوط.

3) أوجد مكاناً لتقوم بالتأمل فيه، يجب أن يكون خالياً من الأصوات، كمتنزه هادئ أو حتى غرفتك.

4) حدد مكاناً ليكون موقع تأملك باستمرار فالتفكير في هذا المكان سيريح ذهنك بتلقائية.

5) اجلس في أحد الأماكن الهادئة ويفضل افتراش الأرض أو الجلوس مع تربيع القدمين ثم تنفس في هدوء، ستجد أن ذهنك يصفو تلقائياً.

6) حاول التركيز في طريقة تنفسك واحسب كل زفير تخرجه، مع الوقت ستكتشف أنك بدأت تدخل في مرحلة الهدوء والذهن الصافي.

7) مع التمرين اليومي ستكتشف تنامي قدرتك على تصفية الذهن وإراحة جسدك، فقط واظب على تمارين التأمل.

8) احرص على ارتداء الملابس المريحة أثناء هذه التمارين.

تابع القراءة